Ufffffffffff, jak gorąco… Dziś padł tegoroczny rekord temperatur – według ostatnich pomiarów wzrosła ona już do 31 stopni Celsjusza. A ma być jeszcze cieplej!

Jak zapowiadają synoptycy, koniec roku szkolnego i początek wakacji będzie naprawdę ciepły. W najbliższych 14 dniach w Polsce będzie upalnie. To dlatego, że napłynęły do nas afrykańskie masy powietrza. Nic wiec dziwnego, że słupki rtęci oscylują wokół 30 st. C. Jest jednak jedno i dość poważne „ale”. To ciepło skutkować może gwałtownymi zjawiskami atmosferycznymi: burzami z gradem.

Taka pogoda może dawać się we znaki osobom starszym, chorym oraz dzieciom. Ich organizmy nie radzą sobie  z utrzymaniem prawidłowej temperatury. Jeśli więc poczujesz takie objawy jak: zawroty głowy, gorączka, osłabienie, czy bóle mięśni zostań w domu (szczególnie w godz. 11-15) pozamykaj okna, weź letni prysznic, popijaj chłodne napoje.

Podczas upałów mogą puchnąć nogi, bowiem ciepło nasila problemy z krążeniem. Najbardziej odczuwają to kobiety w ciąży i osoby mające żylaki. Jeśli zauważysz u siebie opuchliznę, ciężkość nóg, bóle połóż się z nogami uniesionymi do góry. Staraj się w ogóle unikać zbyt długiego stania i siedzenia. Stosuj żele z wyciągiem z kasztanowca.

Pij w upał co najmniej 2-3 litry wody, słabej herbaty lub soków owocowych. Te ostatnie są najbardziej pożyteczne, bo zawierają elektrolity. Warty polecenia jest też sok pomidorowy. Zawiera duże ilości potasu, który w czasie upałów wypłukuje się z organizmu. W czasie upałów zrezygnuj z alkoholu (może spowodować nagłe obniżenie ciśnienia, co skutkuje omdleniami i zasłabnięciem) i napojów z kofeiną (coli, kawy). Napój nie może być lodowaty, najlepiej wypijać płyny o temperaturze pokojowej. Jedz sałatki, warzywa i owoce. Przeczytaj też: Pij wodę w upał

Nie zapominaj o zwierzętach. Latem nie pozostawiaj psa w samochodzie. Auto nagrzewa się błyskawicznie, już w ciągu kilku minut może osiągnąć temperaturę znacznie wyższą od temperatury powietrza. Psy posiadają gruczoły potowe jedynie na poduszkach łap, które podczas upałów nie są wystarczające aby ochłodzić organizm zwierzęcia, dlatego psy chłodzą się poprzez ziajanie. Ale podczas upałów nie są w stanie robić tego skutecznie. No i nie zapomnij, że i one potrzebują więcej wody!